單車 基礎訓練
六種透過自行車訓練台進行的運動·介紹:訓練·訓練應準備的器材·1/測出你的最大心跳率·2/速度與協調·3/力量·4/加速·5/有氧能力·6/無氧閥值.,2018年4月26日—高腳杯深蹲.1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓雙手捧著負重物。蹲下前先吸氣將氣體留在腹部保持出力,回到站姿...
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舉例而言,如果你一週共有三小時的訓練時間,建議你分為三次各一小時的騎乘,而不是六次各30分鐘的騎乘。所以如果你利用單車通勤,可以在一週內的一、兩趟規畫較長時間的騎 ...
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